發表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究,針對哥本哈根城市的運動人口,包括網球、羽毛球、足球、慢跑、騎自行車、做體操操、游泳和上健身房等8種運動進行分析。


結果顯示,網球可能是「最健康」的運動,相比久坐不動人群,愛打網球的人,預期壽命平均延長了9.7年,第二、三名的羽球以及足球,也分別延長了6.2年和4.7年;然而,平均運動時間最長的健身運動者們,反而只延壽了1.5年。

看到這裡,愛健身的人可能都要哭了,畢竟按照研究顯示,最熱衷運動的人正是是選擇健身房運動的群體,平均每周都要運動599分鐘,最常使用的器械包括跑步機、重力訓練等等。

「社交活動」對於壽命長短影響甚大

那麼,網球究竟為什麼最能夠延年益壽?團隊指出,很可能是因為網球、足球這類運動,需要較多的「社交活動」,而單獨運動這種「社會隔絕」的方式,本身就是一種減壽的強影響因素。


研究者提出了兩種可能的解釋:

第一,網球這類綜合運動,能夠更加充分地運動全身的肌肉,而且它的運動模式,基本上是一種間歇式的劇烈運動,是優於單一節奏、持續性的運動模式。

第二,慢跑、游泳、騎車、健身都可以獨自進行,而不管網球、羽毛球還是足球,顯然都不是一個人能玩的運動。不僅如此,你可能還需要加入某個固定的小團隊,才能找到一起運動的夥伴。

定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持,這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康;此外,運動能夠釋放心理壓力,也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。

不愛社交的孤獨運動者估計都要哭暈了,但是事實證明,來自社交的支持,對長壽的影響真的非常大,良好人際關係,對早死的預防效果是運動的兩倍,所以了邊緣人們,你們真的要繼續當個小透明嗎?

更多文章